91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

芋頭的熱量低嗎?

病情描述:
我最近在減肥,很煩主食要吃什么,不知道芋頭的熱量低嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

芋頭屬于中等熱量食物,每100克可食用部分熱量約為60-80千卡,低于常見主食但高于多數(shù)蔬菜,主要與品種差異、含水量、烹飪方式等因素有關(guān)。

1、品種差異

檳榔芋等淀粉含量高的品種熱量可達(dá)90千卡/100克,而紅芽芋等水分較多的品種熱量約50千卡/100克。

2、含水量

新鮮芋頭含水量達(dá)70%-80%,蒸煮后水分增加會降低單位熱量,油炸或糖漬則會顯著提高熱量。

3、烹飪方式

清蒸芋頭熱量保持原味,100克約60千卡;制成芋泥添加油脂后熱量可超150千卡/100克。

4、食用部位

芋頭塊莖為主要食用部分,芋梗等部位熱量更低但通常不作主食。

建議將芋頭作為部分主食替代品,搭配蔬菜水果均衡攝入,控制油炸等高熱量加工方式。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
武宣县| 涞水县| 大化| 海晏县| 尼木县| 商南县| 灵璧县| 永寿县| 霞浦县| 得荣县| 朔州市| 南靖县| 青河县| 成安县| 大兴区| 黔西县| 泽库县| 尼勒克县| 九江县| 滨州市| 卓资县| 乌兰察布市| 射洪县| 安阳市| 通榆县| 延长县| 利津县| 乌苏市| 永平县| 灯塔市| 夏河县| 宜章县| 信宜市| 泰和县| 南木林县| 射洪县| 阿瓦提县| 古丈县| 抚宁县| 敦煌市| 象山县|