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O型血的人為什么容易發(fā)胖

病情描述:
我家都是O型血,一家子都是胖子,為什么O型血的人容易發(fā)胖呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

O型血人群易發(fā)胖可能與基因代謝傾向、胃酸分泌特點、胰島素敏感度及飲食結(jié)構(gòu)適應性有關,需結(jié)合科學飲食與運動管理體重。


1、基因代謝傾向


O型血人群對動物蛋白代謝效率較高,但碳水化合物代謝相對緩慢,易導致糖類轉(zhuǎn)化為脂肪囤積。建議減少精制碳水攝入,增加全谷物比例。


2、胃酸分泌特點


O型血胃酸分泌旺盛,雖利于蛋白質(zhì)消化,但過量進食易誘發(fā)饑餓感。可采用少食多餐模式,優(yōu)先選擇魚類、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。


3、胰島素敏感度


部分O型血個體存在胰島素抵抗傾向,影響血糖代謝效率。規(guī)律有氧運動如快走、游泳有助于改善胰島素敏感性。


4、飲食結(jié)構(gòu)適應


原始飲食理論認為O型血更適應高蛋白飲食,現(xiàn)代高碳水飲食易致代謝失衡??蓞⒖嫉刂泻o嬍衬J?,控制總熱量攝入。


O型血人群日??啥嗍秤蒙詈t~、西藍花等抗炎食物,配合阻抗訓練提升基礎代謝率,必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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