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有益于眼睛的食物有哪些?

病情描述:
我的眼睛并不是很好,想吃一些有利于眼睛的食物,我可以吃哪些?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)視力疲勞或希望保護眼睛健康,可以適量吃胡蘿卜、藍莓、菠菜、深海魚等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于維持視網(wǎng)膜功能,緩解夜盲癥干眼癥

2、藍莓

藍莓含有花青素,具有抗氧化作用,可減輕視網(wǎng)膜氧化損傷,改善視疲勞和夜間視力。

3、菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì),能過濾有害藍光,保護黃斑區(qū),降低年齡相關性黃斑變性風險。

4、深海魚

深海魚如三文魚含有豐富DHA,是視網(wǎng)膜感光細胞的重要成分,有助于嬰幼兒視力發(fā)育和成人視功能維持。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜黃斑區(qū)主要色素,可改善視覺對比敏感度,適用于長期用眼人群和老年黃斑病變患者。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成,對維持角膜完整性和暗適應能力具有重要作用,適用于維生素A缺乏癥患者。

3、越橘提取物

越橘提取物含原花青素,能增強毛細血管彈性,改善視網(wǎng)膜微循環(huán),緩解視疲勞和青光眼輔助治療。

4、魚油軟膠囊

魚油中Omega-3脂肪酸可減輕干眼癥癥狀,抑制視網(wǎng)膜炎癥反應,適合長期佩戴隱形眼鏡人群。

日常可搭配20-20-20護眼法則,每用眼20分鐘遠眺20英尺外景物20秒,同時避免在暗光環(huán)境下長時間使用電子屏幕。

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