91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

增強(qiáng)記憶力的食物有哪些？

病情描述:
年齡大了，我總感覺(jué)自己的記憶力越來(lái)越差了，想多吃一些增強(qiáng)記憶力的食物，吃什么比較好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)記憶力減退或希望提升腦力的情況，可以適量吃深海魚、核桃、藍(lán)莓、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃銀杏葉提取物、奧拉西坦、吡拉西坦、胞磷膽堿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

富含歐米伽3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞膜健康，改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能。

2. 核桃

含有α-亞麻酸和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助延緩腦部衰老，增強(qiáng)認(rèn)知能力。

3. 藍(lán)莓

富含花青素等抗氧化成分，可減少自由基對(duì)腦細(xì)胞的損傷，提升記憶功能。

4. 雞蛋

蛋黃中的膽堿是合成神經(jīng)遞質(zhì)的重要原料，對(duì)維持記憶力和學(xué)習(xí)能力有益。

二、藥物

1. 銀杏葉提取物

具有改善腦循環(huán)和抗氧化作用，適用于腦供血不足引起的記憶力下降。

2. 奧拉西坦

通過(guò)調(diào)節(jié)腦代謝增強(qiáng)腦細(xì)胞對(duì)氧和葡萄糖的利用，改善認(rèn)知功能障礙。

3. 吡拉西坦

促進(jìn)腦內(nèi)ATP合成，增強(qiáng)神經(jīng)元可塑性，對(duì)腦損傷后記憶恢復(fù)有幫助。

4. 胞磷膽堿

作為神經(jīng)細(xì)胞膜合成原料，可修復(fù)受損腦細(xì)胞并改善信息傳遞效率。

日?？山Y(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和睡眠管理，避免高糖高脂飲食，定期進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練以協(xié)同增強(qiáng)效果。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
桂东县| 酒泉市| 德州市| 莱芜市| 六枝特区| 平湖市| 冷水江市| 潢川县| 左权县| 灵宝市| 波密县| 新安县| 古丈县| 景洪市| 孟州市| 西贡区| 肇源县| 黄龙县| 抚远县| 深圳市| 保山市| 宜宾市| 新和县| 红桥区| 阳城县| 兰西县| 建平县| 宁安市| 延长县| 辽中县| 南郑县| 山东省| 海林市| 桐柏县| 文化| 惠东县| 双城市| 迁西县| 柘城县| 资源县| 佛山市|