91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

玉米青豆有什么營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)

病情描述:
每次去餐館吃飯,我都會(huì)點(diǎn)一份玉米青豆,這種食物會(huì)有什么營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

玉米和青豆富含多種營(yíng)養(yǎng)素,主要有優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素B族、礦物質(zhì)等。兩者搭配可提供均衡的碳水化合物和植物蛋白。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

青豆含有較高水平的植物蛋白,每100克約含5克蛋白質(zhì),包含人體必需氨基酸;玉米蛋白含量相對(duì)較低但含特殊醇溶蛋白。

2、膳食纖維

兩者膳食纖維總量約占干重7%-15%,其中青豆含較多可溶性纖維有助于調(diào)節(jié)血脂,玉米含不可溶性纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3、維生素B族

玉米胚芽富含維生素B1和煙酸,青豆含較多葉酸和維生素B6,共同參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能維護(hù)。

4、礦物質(zhì)組合

青豆富含鉀鎂鐵等礦物質(zhì),玉米含較多磷和硒,兩者搭配可補(bǔ)充多種微量元素,青豆中的鐵與玉米維生素C搭配更易吸收。

建議將玉米青豆與全谷物搭配食用,注意控制攝入量避免胃腸脹氣,對(duì)豆類過(guò)敏者應(yīng)謹(jǐn)慎食用青豆。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
林周县| 舟山市| 元朗区| 潞西市| 凭祥市| 淮滨县| 玉林市| 新乡市| 乐至县| 方正县| 石景山区| 商南县| 文安县| 汉沽区| 尉犁县| 鄂伦春自治旗| 陆丰市| 繁峙县| 孟津县| 怀仁县| 剑川县| 新昌县| 蛟河市| 绵阳市| 深水埗区| 新化县| 平度市| 视频| 九龙城区| 庆安县| 丁青县| 丘北县| 阜平县| 黎平县| 灌阳县| 康马县| 拉萨市| 姚安县| 山东省| 海伦市| 嘉兴市|