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功能飲料是含有咖啡因的嗎？

病情描述:
我經(jīng)常喝功能飲料，我覺(jué)得好像上癮了，功能飲料是含有咖啡因的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

功能飲料通常含有咖啡因，常見(jiàn)成分包括咖啡因、?；撬?、維生素B族、糖分等?？Х纫蚝恳蚱放坪团浞讲町愝^大，主要作用有提神醒腦、緩解疲勞、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

1、咖啡因含量

多數(shù)功能飲料每100毫升含咖啡因20-50毫克，部分高強(qiáng)度產(chǎn)品可達(dá)80毫克，相當(dāng)于半杯現(xiàn)煮咖啡。孕婦及兒童應(yīng)避免飲用。

2、牛磺酸作用

?；撬岢Ｅc咖啡因協(xié)同作用，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，但過(guò)量可能引起心悸，每日攝入量建議不超過(guò)3000毫克。

3、維生素添加

維生素B6、B12等水溶性維生素有助于能量代謝，但無(wú)法抵消咖啡因?qū)λ咧芷诘母蓴_作用。

4、糖分風(fēng)險(xiǎn)

部分功能飲料含糖量超過(guò)每日建議攝入量，長(zhǎng)期飲用可能增加肥胖和齲齒風(fēng)險(xiǎn)，建議選擇無(wú)糖版本。

飲用功能飲料需控制每日攝入量，避免與酒精混合飲用，高血壓患者及青少年應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎選擇。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充電解質(zhì)建議優(yōu)先選擇專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料。

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