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GI值低的食物有哪些

病情描述:
我的GI值有些偏高，去醫(yī)院做了檢查后醫(yī)生建議我多選擇GI值低的食物，哪些食物是？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)血糖波動(dòng)或需要控制血糖的情況，可以適量吃燕麥、蘋果、扁豆、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲、胰島素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、燕麥


燕麥富含可溶性膳食纖維，消化吸收緩慢，有助于穩(wěn)定餐后血糖。


2、蘋果


蘋果含果膠和鉻元素，升糖指數(shù)約為36，適合作為兩餐間加餐。


3、扁豆


扁豆等豆類蛋白質(zhì)與碳水化合物比例均衡，GI值約30，可替代部分主食。


4、菠菜


菠菜等綠葉蔬菜幾乎不含碳水化合物，GI值低于15，可大量食用。


二、藥物


1、二甲雙胍


二甲雙胍通過抑制肝糖輸出改善胰島素抵抗，適用于2型糖尿病患者。


2、阿卡波糖


阿卡波糖延緩碳水化合物分解，有效降低餐后血糖高峰值。


3、格列美脲


格列美脲刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素，需警惕低血糖風(fēng)險(xiǎn)。


4、胰島素


胰島素適用于1型糖尿病或口服藥控制不佳者，需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血糖。


選擇低GI食物時(shí)應(yīng)考慮個(gè)體耐受性，搭配適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，避免過度限制碳水化合物導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。

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