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燕麥香蕉奶的功效有哪些

病情描述:
我在早上一直都是喝燕麥香蕉奶,長期堅(jiān)持下去會(huì)有哪些功效?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

燕麥香蕉奶具有補(bǔ)充能量、改善消化、調(diào)節(jié)血脂、輔助控糖等功效,適合作為健康膳食的選擇。

1、補(bǔ)充能量

燕麥富含碳水化合物,香蕉含天然果糖,兩者搭配可快速提供能量,適合運(yùn)動(dòng)后或早餐食用。

2、改善消化

燕麥中的膳食纖維與香蕉的果膠協(xié)同作用,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解輕度便秘。

3、調(diào)節(jié)血脂

燕麥含有的β-葡聚糖可結(jié)合膽固醇,香蕉的鉀離子有助于平衡鈉鉀,共同輔助維持血脂健康。

4、輔助控糖

燕麥的低升糖指數(shù)特性與香蕉的抗性淀粉結(jié)合,可延緩血糖上升速度,但糖尿病患者需控制攝入量。

建議選擇無添加糖的純燕麥片與成熟度適中的香蕉制作,乳糖不耐受者可替換植物奶,長期飲用需注意膳食多樣性。

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