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吃什么能防止身體發(fā)胖呢

病情描述:
我現(xiàn)在身體總是不停的發(fā)胖,吃什么食物能阻止身體發(fā)胖呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望控制體重,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案,結(jié)合飲食與運(yùn)動(dòng)科學(xué)管理體重。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維,可增加飽腹感并延緩血糖上升,適合作為主食替代精制米面。

2. 雞胸肉

雞胸肉是低脂優(yōu)質(zhì)蛋白來源,有助于維持肌肉量并促進(jìn)代謝,烹飪時(shí)建議少油蒸煮。

3. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且含鉻元素,能幫助調(diào)節(jié)糖脂代謝,焯水涼拌可保留更多營養(yǎng)素。

4. 蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì),可減少脂肪吸收并改善腸道菌群,帶皮食用效果更佳。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,需配合低脂飲食使用,可能出現(xiàn)脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍通過改善胰島素敏感性調(diào)節(jié)代謝,適用于肥胖合并胰島素抵抗患者。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化代謝,需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂作用,過量可能引起惡心。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑,能延緩胃排空并抑制食欲,需皮下注射使用。

控制體重需長期堅(jiān)持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng),避免過度依賴藥物,定期監(jiān)測體脂率等指標(biāo)更科學(xué)有效。

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