91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

吃什么補(bǔ)鈣效果最好呢?

病情描述:
吃什么補(bǔ)鈣效果最好呢?最近我覺得膝蓋酸痛,媽媽帶我去檢查,醫(yī)生說我是缺鈣引起的。
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補(bǔ)鈣效果較好的食物牛奶、奶酪、豆腐、西藍(lán)花、蝦皮等,也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D鈣咀嚼片、醋酸鈣膠囊等藥物。建議根據(jù)自身情況選擇合適的補(bǔ)鈣方式,并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。

一、食物

牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白,鈣的吸收率較高,適合大多數(shù)人日常飲用。奶酪是濃縮的奶制品,鈣含量比牛奶更高,但需注意控制攝入量避免熱量過剩。豆腐在制作過程中添加了鈣鹽,鈣含量較為豐富,適合素食者補(bǔ)鈣。西藍(lán)花不僅含有鈣,還富含維生素K,有助于鈣在骨骼中的沉積。蝦皮鈣含量極高,可作為調(diào)味品少量添加在菜肴中,但需注意鈉含量較高的人群應(yīng)限制食用。

二、藥物

碳酸鈣D3片含有碳酸鈣和維生素D3,適用于鈣缺乏癥和骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防與治療。葡萄糖酸鈣口服溶液吸收較好,適合兒童和吞咽困難者補(bǔ)鈣使用。乳酸鈣顆粒溶解性好,對(duì)胃腸刺激小,可用于孕婦和老年人的鈣補(bǔ)充。維D鈣咀嚼片添加了維生素D,能促進(jìn)鈣的吸收,適合日常補(bǔ)鈣使用。醋酸鈣膠囊含鈣量高,適用于嚴(yán)重缺鈣患者,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。使用鈣劑時(shí)應(yīng)注意避免與含草酸、植酸的食物同服,以免影響吸收。

補(bǔ)鈣需注意膳食均衡,建議每天保證適量奶制品攝入,多曬太陽幫助維生素D合成。高鈣飲食應(yīng)配合適量運(yùn)動(dòng),促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼。特殊人群如孕婦、老年人補(bǔ)鈣前應(yīng)咨詢醫(yī)生,避免過量補(bǔ)鈣導(dǎo)致的不良反應(yīng)。補(bǔ)鈣期間應(yīng)定期監(jiān)測血鈣水平,根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整補(bǔ)鈣方案。同時(shí)要注意補(bǔ)充鎂、鋅等礦物質(zhì),維持體內(nèi)礦物質(zhì)平衡。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
荔波县| 股票| 望都县| 贵阳市| 龙州县| 光山县| 岚皋县| 河西区| 博野县| 平泉县| 东乡族自治县| 邵阳市| 高安市| 建瓯市| 淮北市| 吴川市| 泰州市| 武宁县| 旬邑县| 凉城县| 象州县| 类乌齐县| 江达县| 赞皇县| 莱州市| 德兴市| 始兴县| 望江县| 青龙| 宁阳县| 仙桃市| 龙岩市| 安阳市| 图们市| 安国市| 合江县| 六安市| 红安县| 新巴尔虎左旗| 玛多县| 邳州市|