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吃冰酸奶香蕉會(huì)長(zhǎng)胖嗎

病情描述:
天氣太熱了，我就經(jīng)常做冰酸奶香蕉吃，冰冷雙口，這樣吃會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用冰酸奶和香蕉一般不會(huì)直接導(dǎo)致長(zhǎng)胖，體重變化主要與總熱量攝入、代謝率、運(yùn)動(dòng)量、個(gè)體消化吸收差異等因素有關(guān)。


1. 熱量控制


酸奶和香蕉屬于中等熱量食物，若日?？偀崃繑z入未超過(guò)消耗量，單獨(dú)食用不會(huì)引起肥胖。


2. 代謝差異


個(gè)體基礎(chǔ)代謝率不同，對(duì)相同食物的能量利用效率存在差異，部分人群更易儲(chǔ)存多余熱量。


3. 膳食平衡


香蕉富含膳食纖維有助于增加飽腹感，酸奶含優(yōu)質(zhì)蛋白可幫助維持肌肉量，合理搭配可幫助控制體重。


4. 食用方式


添加糖分的高脂酸奶或過(guò)量食用香蕉可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)，建議選擇無(wú)糖低脂酸奶并控制單次攝入量。


建議將酸奶香蕉作為加餐替代高糖零食，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)更有利于體重管理，特殊代謝疾病患者需咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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