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蘋果吃了能提神嗎?

病情描述:
我去水果市場買了很多蘋果,各個香脆,還甜,聽說工作勞累的人吃蘋果還能提神,是真的嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蘋果通常不能直接提神,但適量食用有助于緩解疲勞感。蘋果含有天然糖分、維生素C和膳食纖維,能短暫補充能量并改善代謝狀態(tài)。

蘋果中的果糖和葡萄糖可被快速吸收,為大腦提供即時能量,對緩解輕度疲勞有一定幫助。維生素C參與體內(nèi)抗氧化過程,減少氧化應(yīng)激導(dǎo)致的疲倦感。膳食纖維有助于穩(wěn)定血糖水平,避免因血糖波動引發(fā)的困倦。咀嚼蘋果的動作能刺激面部神經(jīng),通過神經(jīng)反射提升警覺性。蘋果的清香氣味也可能通過嗅覺刺激產(chǎn)生短暫清醒效果。

蘋果的提神效果較溫和且短暫,無法替代睡眠或解決嚴(yán)重疲勞問題。長期疲勞可能與睡眠不足、貧血、甲狀腺功能異常等病理因素有關(guān),若頻繁出現(xiàn)疲勞癥狀,建議就醫(yī)排查潛在疾病。日??杀3忠?guī)律作息,搭配適量運動,避免過度依賴食物提神。

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