91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

小米營(yíng)養(yǎng)還是大米營(yíng)養(yǎng)

病情描述:
我喜歡吃小米，不喜歡吃大米，經(jīng)常買(mǎi)小米來(lái)煲粥吃，但是這兩種糧食哪種更營(yíng)養(yǎng)？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

小米和大米各有營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，小米富含維生素B族、鐵、膳食纖維，大米則提供較多碳水化合物和少量蛋白質(zhì)。合理搭配食用有助于營(yíng)養(yǎng)均衡。

1、維生素含量

小米含有更豐富的維生素B1、B2，有助于能量代謝；大米經(jīng)過(guò)精加工后維生素B族含量顯著降低。

2、礦物質(zhì)對(duì)比

小米的鐵含量約為大米的3倍，適合預(yù)防缺鐵性貧血；大米中鋅元素更易被人體吸收利用。

3、膳食纖維

小米膳食纖維含量明顯高于精白大米，有助于維持腸道功能；糙米保留的膳食纖維與小米接近。

4、能量供給

大米碳水化合物含量更高，能快速補(bǔ)充能量；小米蛋白質(zhì)質(zhì)量?jī)?yōu)于大米，但總熱量較低。

建議根據(jù)體質(zhì)需求交替食用，胃腸功能較弱者可適當(dāng)增加大米比例，糖尿病患者可優(yōu)選小米搭配糙米。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
宜川县| 临漳县| 蒙阴县| 黔东| 韶山市| 常熟市| 廊坊市| 台湾省| 万山特区| 武胜县| 昂仁县| 克山县| 姜堰市| 禹城市| 嵊州市| 青州市| 讷河市| 平乐县| 桐乡市| 达拉特旗| 高唐县| 普兰店市| 汪清县| 长沙县| 新绛县| 双辽市| 浠水县| 盐亭县| 黑河市| 衢州市| 林周县| 冀州市| 马公市| 托克托县| 琼结县| 庆元县| 宁海县| 新丰县| 宁都县| 乌拉特前旗| 德兴市|