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吃什么能讓皮膚變白?

病情描述:
我從小看上去膚色就偏黃,這兩天還曬黑了很多,吃什么能讓皮膚變白?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望改善膚色暗沉,可以適量吃番茄、獼猴桃、堅果、深海魚等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、谷胱甘肽片、氨甲環(huán)酸片、維生素E軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下結合個體情況制定方案。

一、食物

1. 番茄

番茄富含番茄紅素和維生素C,具有抗氧化作用,有助于減少紫外線對皮膚的損傷。

2. 獼猴桃

獼猴桃含有高濃度維生素C,能抑制黑色素合成,促進膠原蛋白生成。

3. 堅果

堅果中的維生素E和不飽和脂肪酸可增強皮膚屏障功能,延緩光老化。

4. 深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸,能減輕皮膚炎癥反應,改善皮膚通透性。

二、藥物

1. 維生素C片

維生素C通過抑制酪氨酸酶活性減少黑色素生成,需注意長期大劑量可能引起泌尿系結石。

2. 谷胱甘肽片

谷胱甘肽可直接還原黑色素,肝功能異常者使用前需評估肝臟代謝能力。

3. 氨甲環(huán)酸片

氨甲環(huán)酸通過阻斷纖溶酶原途徑改善黃褐斑,有血栓病史者禁用。

4. 維生素E軟膠囊

維生素E作為脂溶性抗氧化劑,可協(xié)同增強維生素C的美白效果。

日常需配合防曬措施,避免上午10點至下午3點紫外線強烈時段外出,選擇SPF30以上防曬霜每兩小時補涂一次。

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