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缺鈣要怎樣補鈣?

病情描述:
我缺鈣了,晚上睡覺經常抽筋,而且手腳還酸軟,那我現(xiàn)在要怎樣補鈣?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

缺鈣可通過飲食調整、鈣劑補充、維生素D補充、適度運動等方式改善。缺鈣通常由鈣攝入不足、吸收障礙、維生素D缺乏、特殊生理需求等原因引起。


1、飲食調整


增加高鈣食物攝入如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、堅果等,每日保證300-500毫升乳制品,搭配富含維生素C的水果促進鈣吸收。


2、鈣劑補充


碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣劑可在醫(yī)生指導下使用,鈣劑可能與骨質疏松、甲狀旁腺功能異常等因素有關,通常表現(xiàn)為骨痛、骨折易發(fā)等癥狀。


3、維生素D補充


維生素D3滴劑、阿法骨化醇、骨化三醇等藥物有助于鈣質吸收,維生素D缺乏可能與日照不足、肝腎疾病等因素有關,通常表現(xiàn)為肌肉無力、骨骼畸形等癥狀。


4、適度運動


負重運動如快走、跳繩等可刺激骨形成,運動時注意循序漸進,避免運動損傷。


建議每日保證充足日照時間,避免高鹽高脂飲食影響鈣吸收,兒童、孕婦等特殊人群應在醫(yī)生指導下制定個性化補鈣方案。

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