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骨質(zhì)疏松患者補鈣可適量食用牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、堅果及海產(chǎn)品，也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升約含鈣100毫克，適合作為日常補鈣來源。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶，每日建議攝入300-500毫升。牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白還能促進肌肉合成，對骨骼健康有協(xié)同作用。

2、豆制品

豆腐、豆?jié){等豆制品含鈣量較高，100克北豆腐約含鈣138毫克。大豆異黃酮具有類雌激素作用，可減緩絕經(jīng)后女性骨量流失。建議選擇鹵水豆腐或石膏豆腐，其鈣含量高于內(nèi)酯豆腐，每周食用3-4次為宜。

3、深綠色蔬菜

芥菜、油菜、莧菜等深綠色蔬菜鈣含量可達100-200毫克/100克，同時富含維生素K1可促進骨鈣素活化。烹飪時建議先焯水去除草酸，避免影響鈣吸收。每日應(yīng)保證300-500克蔬菜攝入，其中深色蔬菜占一半以上。

4、堅果

杏仁、芝麻等堅果每100克含鈣量超過200毫克，還含有鎂、鋅等微量元素。建議選擇原味堅果，每日攝入15-20克為宜。堅果中脂肪含量較高，需控制總量避免能量過剩。

5、海產(chǎn)品

蝦皮、小魚干等海產(chǎn)品鈣含量可達1000毫克/100克以上，且含有維生素D促進鈣吸收。建議將小魚干碾碎拌入主食，或使用蝦皮煮湯。需注意海產(chǎn)品鈉含量較高，高血壓患者應(yīng)適量食用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片含碳酸鈣和維生素D3，適用于鈣缺乏癥和骨質(zhì)疏松的預(yù)防治療。維生素D3可促進腸道鈣吸收，服藥建議隨餐服用以提高吸收率。長期服用需監(jiān)測血鈣水平，避免高鈣血癥。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣口服溶液吸收較快，適合吞咽困難或胃酸缺乏患者。溶液劑型可調(diào)整劑量，兒童及老年人使用較安全。服用時應(yīng)避免與含草酸、植酸的食物同服，間隔2小時以上為佳。

3、乳酸鈣顆粒

乳酸鈣顆粒溶解性好，對胃腸道刺激小，適合胃炎患者。顆粒劑便于調(diào)整劑量，可用溫水沖服。乳酸鈣含鈣量相對較低，需注意按說明書足量補充，建議分次服用提高吸收率。

4、維D鈣咀嚼片

維D鈣咀嚼片添加維生素D和多種礦物質(zhì)，適用于飲食不均衡者。咀嚼服用可促進藥物溶解，提高生物利用度。服用后建議適量曬太陽，幫助體內(nèi)維生素D活化，增強補鈣效果。

5、阿法骨化醇軟膠囊

阿法骨化醇軟膠囊為活性維生素D衍生物，能直接促進腸鈣吸收和骨礦化，適用于腎功能不全患者。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，定期監(jiān)測血鈣、尿鈣及腎功能指標(biāo)。

骨質(zhì)疏松患者補鈣需堅持長期飲食調(diào)理，每日鈣攝入量應(yīng)達到1000-1200毫克。建議分次補鈣、均衡膳食，避免一次性大量攝入影響吸收。同時配合適度日照和負(fù)重運動，戒煙限酒，減少咖啡因攝入。定期進行骨密度檢測，藥物使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體情況調(diào)整，不可自行增減劑量。出現(xiàn)便秘、噯氣等不適時應(yīng)及時就醫(yī)評估。