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中老年人常吃蜂蜜好不好？

患者：女，52歲

病情描述:
媽媽比較喜歡吃蜂蜜，她覺(jué)得蜂蜜可以美容養(yǎng)顏，中老年人可以常吃蜂蜜嗎？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 三甲 治未病中心

中老年人適量吃蜂蜜有一定益處，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整。蜂蜜主要含葡萄糖、果糖及微量營(yíng)養(yǎng)素，適合作為天然甜味劑，但糖尿病患者及肥胖人群需謹(jǐn)慎。

1、血糖控制

蜂蜜升糖指數(shù)較高，糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格限制攝入量，建議監(jiān)測(cè)血糖后遵醫(yī)囑使用代糖替代。

2、消化改善

蜂蜜中的酶類物質(zhì)可能幫助緩解輕度便秘，可每日取5-10毫升溫水沖服，但腸易激綜合征患者慎用。

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

蜂蜜含維生素B族和礦物質(zhì)，適合咀嚼功能退化的老年人作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，建議選擇未經(jīng)高溫處理的天然蜜。

4、免疫調(diào)節(jié)

蜂蜜具有抗菌特性，咽喉不適時(shí)含服可緩解癥狀，但免疫缺陷人群需避免生蜜以防感染風(fēng)險(xiǎn)。

建議中老年人每日蜂蜜攝入量不超過(guò)25克，避免空腹食用，合并慢性疾病者需咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案。

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