91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

糙米和精米哪個營養(yǎng)好?

病情描述:
我想讓我的家人吃得更健康一點,那么糙米和精米哪個營養(yǎng)好?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

糙米和精米各有營養(yǎng)優(yōu)勢,糙米富含膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì),精米則更易消化且口感細(xì)膩。選擇時需根據(jù)個人健康狀況和營養(yǎng)需求決定。


1、膳食纖維


糙米保留了外層麩皮,膳食纖維含量遠(yuǎn)超精米,有助于促進(jìn)胃腸蠕動和血糖控制,適合便秘或糖尿病患者。


2、維生素含量


糙米含有更豐富的B族維生素如硫胺素和煙酸,精米在加工過程中流失較多這類營養(yǎng)素,長期只吃精米可能需額外補(bǔ)充。


3、礦物質(zhì)保留


糙米的鎂、鋅等礦物質(zhì)含量是精米的2-3倍,這些微量元素對神經(jīng)系統(tǒng)和免疫調(diào)節(jié)有重要作用。


4、消化吸收


精米因去除纖維層更易消化,適合胃腸功能較弱人群,但升糖指數(shù)較高,血糖波動較大者應(yīng)控制攝入量。


建議根據(jù)自身情況搭配食用,胃腸敏感者可選擇精米為主,健康人群可增加糙米比例,烹飪前充分浸泡減少硬度。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
泾川县| 安溪县| 清新县| 新化县| 钟祥市| 德惠市| 屏南县| 西吉县| 隆化县| 石阡县| 佳木斯市| 图木舒克市| 云梦县| 富裕县| 历史| 游戏| 苍山县| 林周县| 汉源县| 三明市| 甘孜| 鄂伦春自治旗| 中宁县| 孝昌县| 盐山县| 丰原市| 景泰县| 鞍山市| 平罗县| 内乡县| 萍乡市| 太白县| 长宁县| 新营市| 密山市| 保德县| 当阳市| 阜康市| 湘阴县| 吉木萨尔县| 凤庆县|