91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

健身期間可以吃面包嗎

病情描述:
我最近一段時間一直在健身，想讓自己的肌肉變得多點，現(xiàn)在很多東西都不敢吃了，我想了解下健身期間可以吃面包嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

健身期間可以適量吃面包，建議選擇全麥面包、黑麥面包、無糖面包、低GI面包等類型，避免高糖高脂的精制面包。

1、全麥面包

富含膳食纖維和B族維生素，有助于維持血糖穩(wěn)定，適合健身前后作為碳水補充。

2、黑麥面包

升糖指數(shù)較低，含有更多礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，能提供持久能量。

3、無糖面包

避免添加糖分攝入，減少熱量負擔(dān)，適合控制體脂期間食用。

4、低GI面包

消化吸收緩慢，能延長飽腹感，避免訓(xùn)練后血糖劇烈波動。

健身期間可將面包與優(yōu)質(zhì)蛋白食物搭配食用，注意控制單次攝入量，避免影響訓(xùn)練效果。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
石家庄市| 平遥县| 周至县| 凯里市| 兴海县| 承德县| 宝清县| 香港| 辽阳县| 永年县| 乌兰县| 昭苏县| 武汉市| 秦安县| 兴隆县| 怀安县| 彝良县| 克拉玛依市| 酒泉市| 分宜县| 白水县| 杭锦旗| 定远县| 茂名市| 邹城市| 河北区| 邵阳市| 宝丰县| 江安县| 开封市| 贵德县| 江西省| 璧山县| 梅州市| 互助| 成安县| 安康市| 隆尧县| 宁河县| 黄骅市| 广饶县|