晚上睡覺時頻繁打呼嚕可通過調整睡姿、控制體重、避免飲酒、治療鼻部疾病、使用口腔矯正器等方式改善。打呼嚕通常由肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、睡眠呼吸暫停綜合征、睡姿不當?shù)仍蛞稹?/p>
1、調整睡姿
仰臥位時舌根后墜易阻塞氣道，建議采取側臥位睡眠?？墒褂梅来蝼眍^或在睡衣背部縫制網(wǎng)球，通過物理限制減少仰臥概率。長期保持側臥可降低軟腭振動強度，對單純性打鼾改善效果明顯。
2、控制體重
頸部脂肪堆積會壓迫上氣道，體重指數(shù)超過24需進行減重。每日熱量攝入減少500千卡，配合快走、游泳等有氧運動，體重下降后氣道周圍脂肪減少，多數(shù)患者打鼾音量可降低。肥胖合并打鼾者需監(jiān)測睡眠血氧飽和度。
3、避免飲酒
酒精會松弛咽喉部肌肉，睡前4小時應禁酒。長期飲酒者喉部肌肉張力下降，可能出現(xiàn)睡眠時氣道塌陷。戒酒后2周可見打鼾頻率減少，同時需注意酒精戒斷綜合征的預防。
4、治療鼻部疾病
慢性鼻炎患者可使用丙酸氟替卡松鼻噴霧劑緩解鼻黏膜水腫，鼻中隔偏曲需行鼻中隔矯正術。過敏性鼻炎患者可口服氯雷他定片，配合生理鹽水鼻腔沖洗。鼻通氣改善后，約60%患者打鼾癥狀減輕。
5、使用口腔矯正器
下頜前移矯治器適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停，需口腔科定制。睡眠時佩戴可使下頜前移3-5毫米，擴大咽腔前后徑。初期可能出現(xiàn)顳頜關節(jié)不適，適應期約2周。嚴重打鼾者需配合多導睡眠監(jiān)測評估療效。
建議打鼾人群晚餐避免高脂飲食，睡前2小時禁食。臥室保持濕度50%-60%，定期清洗床品減少塵螨。長期打鼾伴晨起頭痛、白天嗜睡者，需排除睡眠呼吸暫停綜合征。兒童打鼾需檢查腺樣體肥大情況，家長應記錄打鼾頻率及伴隨癥狀。孕婦打鼾可能與激素水平變化有關，側臥時可在腹部墊枕保持體位。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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晚上睡覺老是打呼嚕怎么辦
晚上睡覺老是打呼?？赏ㄟ^調整睡姿、控制體重、改善生活習慣、治療鼻腔疾病、使用口腔矯治器等方式改善。打呼?？赡芘c肥胖、鼻腔結構異常、睡姿不當、飲酒、年齡增長等因素有關。
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晚上睡覺老是打呼嚕
晚上睡覺老是打呼?？赡芘c睡姿不當、鼻部異常、咽喉部問題、肥胖以及睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等因素有關。改善措施主要有調整睡姿、治療鼻部疾病、處理咽喉病變、控制體重以及使用器械治療等。
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我晚上睡覺老是打呼嚕
晚上睡覺老是打呼嚕，醫(yī)學上稱為打鼾，通常與上氣道部分阻塞有關，可能由睡眠姿勢不當、鼻部疾病、咽喉部結構異常、肥胖以及睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。
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睡覺老是打呼?？赏ㄟ^調整睡姿、控制體重、戒除煙酒、治療鼻部疾病、使用口腔矯正器等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。1766次瀏覽
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晚上睡覺打呼嚕，可以通過低溫等離子消融技術，來消除自己鼻腔內的增生組織，這樣就能夠達到，治療該癥狀的目的，而且這種治療方法，還不會給患者帶來副作用。此外，如果是因為存在著阻塞情況，而出現(xiàn)打呼嚕，可以根據(jù)自身的情況，來選擇相關的手術方法。55478次瀏覽
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每晚睡覺打呼嚕可通過調整睡姿、控制體重、避免飲酒、治療鼻部疾病、使用口腔矯正器等方式改善。打呼嚕可能與肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、睡眠呼吸暫停綜合征、過敏等因素有關。1686次瀏覽
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