高血壓產(chǎn)婦飲食需注意低鹽、高鉀、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免高脂高糖食物，主要有控制鈉鹽攝入、增加膳食纖維、補充鈣鎂、限制咖啡因、分餐制少量多餐等原則。
1、控制鈉鹽攝入
每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品、加工肉類及含鈉調(diào)味品。鈉離子過量會導致水鈉潴留，加重血管壓力?？蛇x擇蔥姜蒜、檸檬汁等天然香料替代鹽分調(diào)味。
2、增加膳食纖維
每日攝入25-30克膳食纖維，優(yōu)先選擇燕麥、糙米、西藍花等。膳食纖維能延緩糖分吸收，改善脂代謝異常，同時促進腸道蠕動預(yù)防便秘。
3、補充鈣鎂
每日飲用300-500毫升低脂牛奶，食用豆腐、芝麻等富鈣食物。鎂元素可通過堅果、深綠色蔬菜補充，鈣鎂協(xié)同有助于血管平滑肌舒張。
4、限制咖啡因
避免濃茶、咖啡及功能性飲料，咖啡因可能引起短暫血壓升高?？蛇x擇菊花茶、大麥茶等不含咖啡因的飲品替代。
5、分餐制少量多餐
每日5-6餐，每餐七分飽。分次進食能穩(wěn)定血糖波動，減輕胃腸負擔，避免餐后血壓驟升。夜間加餐可選擇無糖酸奶或低GI水果。
高血壓產(chǎn)婦除飲食調(diào)整外，需保持每日30分鐘散步等低強度運動，監(jiān)測晨起和睡前血壓。烹飪時采用蒸煮燉等少油方式，避免煎炸。若出現(xiàn)頭暈視物模糊等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，哺乳期用藥需嚴格遵醫(yī)囑。產(chǎn)后42天復查時應(yīng)重點評估血壓恢復情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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