來月經(jīng)頭暈可以適量吃富含鐵元素、維生素B12、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C的食物，如豬肝、牛肉、雞蛋、橙子，也可以遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、維生素B12片、布洛芬緩釋膠囊、萘普生片、甲磺酸倍他司汀片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、豬肝

豬肝富含血紅素鐵，其吸收率較高，有助于補(bǔ)充因月經(jīng)失血導(dǎo)致的鐵元素流失，改善缺鐵性貧血引起的頭暈、乏力等癥狀。建議適量食用，可烹飪成豬肝湯或爆炒豬肝。但需注意，豬肝膽固醇含量較高，高血脂患者應(yīng)控制攝入量，且烹飪前應(yīng)充分清洗和浸泡以去除部分毒素。

2、牛肉

牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的良好來源，其中的鐵主要為血紅素鐵，易于人體吸收利用，能夠幫助身體合成血紅蛋白，緩解因血容量相對(duì)不足或貧血導(dǎo)致的經(jīng)期頭暈?？梢圆捎脽踔蠡蚯宄吹姆绞绞秤?。對(duì)牛肉過敏或患有痛風(fēng)的人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

3、雞蛋

雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂以及維生素B12，能夠?yàn)樯眢w提供必需氨基酸，參與紅細(xì)胞生成和神經(jīng)系統(tǒng)功能維持，對(duì)改善營養(yǎng)性頭暈有一定幫助。建議每日食用1-2個(gè)，采用蒸、煮等健康烹飪方式。對(duì)雞蛋過敏者應(yīng)避免食用。

4、橙子

橙子富含維生素C，維生素C可以促進(jìn)食物中非血紅素鐵的吸收，提高鐵元素的利用率，間接輔助改善缺鐵狀態(tài)。同時(shí)，其酸甜口感也有助于緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的食欲不振。建議直接食用或榨汁飲用，但胃腸道敏感者避免空腹大量食用。

5、菠菜

菠菜含有非血紅素鐵、葉酸以及多種維生素。雖然非血紅素鐵吸收率不如動(dòng)物性食物高，但配合富含維生素C的食物一同食用，可以提高其吸收率，作為日常膳食鐵的補(bǔ)充來源之一。食用前建議焯水以減少草酸含量，避免影響鈣質(zhì)吸收。

二、藥物

1、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片是一種補(bǔ)鐵劑，用于明確診斷的缺鐵性貧血。月經(jīng)期失血過多可能導(dǎo)致鐵丟失增加，引發(fā)貧血性頭暈。該藥物能直接補(bǔ)充鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白合成。必須在醫(yī)生明確診斷后使用，不可自行服用，以免鐵過量。服用期間可能出現(xiàn)胃腸道不適，建議餐后服用以減少刺激。

2、維生素B12片

維生素B12片可用于治療維生素B12缺乏導(dǎo)致的巨幼細(xì)胞性貧血，這種貧血也可能引起頭暈、乏力。月經(jīng)本身不直接導(dǎo)致B12缺乏，但若患者本身存在吸收障礙或飲食攝入不足，經(jīng)期可能加重不適癥狀。使用前需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估，確定缺乏后方可使用。

3、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊屬于非甾體抗炎藥。部分女性經(jīng)期頭暈可能與嚴(yán)重的痛經(jīng)有關(guān)，疼痛刺激引發(fā)血管緊張或不適感。該藥物通過緩解疼痛和抑制前列腺素合成，可能間接減輕由劇烈痛經(jīng)伴隨的頭暈癥狀。須在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下使用，有胃腸道潰瘍或哮喘病史者慎用。

4、萘普生片

萘普生片同樣是非甾體抗炎藥，作用機(jī)制與布洛芬類似，用于緩解痛經(jīng)及相關(guān)不適。對(duì)于因痛經(jīng)導(dǎo)致神經(jīng)緊張、睡眠不佳進(jìn)而引發(fā)的頭暈，在控制疼痛后可能得到改善。使用時(shí)應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑，注意其對(duì)胃腸道和凝血功能可能產(chǎn)生的影響。

5、甲磺酸倍他司汀片

甲磺酸倍他司汀片是一種血管擴(kuò)張藥，主要用于治療梅尼埃病等周圍性眩暈。如果月經(jīng)期頭暈被確診為與內(nèi)耳循環(huán)障礙或前庭功能紊亂相關(guān)，醫(yī)生可能會(huì)考慮使用此藥以改善內(nèi)耳血供、消除眩暈感。該藥為處方藥，必須由醫(yī)生根據(jù)具體病因開具，不可自行用于普通的經(jīng)期頭暈。

經(jīng)期出現(xiàn)頭暈時(shí)，除了針對(duì)性調(diào)理，日常生活的管理同樣重要。應(yīng)保證充足的休息，避免熬夜和過度勞累，因?yàn)槠跁?huì)加重頭暈癥狀。飲食上注意規(guī)律進(jìn)餐，避免因食欲不振而跳過正餐導(dǎo)致低血糖性頭暈，可采取少食多餐的方式。適當(dāng)攝入溫?zé)岬?、易消化的食物，避免生冷、辛辣刺激的飲食，以免影響胃腸功能或加重盆腔充血。保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張和焦慮，可以通過聽音樂、散步等方式放松心情。注意保暖，尤其是腹部和足部，促進(jìn)血液循環(huán)。如果頭暈頻繁發(fā)生或程度嚴(yán)重，影響日常生活，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行血常規(guī)、激素水平等檢查，以明確根本原因并進(jìn)行規(guī)范治療。