例假一般指月經。通常女性月經規(guī)律是從月經來潮后第1天開始計算的,直到下個月月經來潮為1個月經周期。
月經是女生身體隨著卵巢出現(xiàn)周期性變化,子宮內膜隨著脫落,伴隨著陰道出血的情況。女生的月經周期通常為28天,平均為21-35天,是從當月月經來潮后第1天開始計算。但若是女生月經不規(guī)律,有可能出現(xiàn)月經推遲或提前的情況,無法通過計算得出月經周期的時間。女生在月經期間,應當注意個人衛(wèi)生,定時更換衛(wèi)生巾;保持心情愉悅,可以通過聽音樂、看電影等方式舒緩情緒;適量吃菠菜、瘦肉、紅棗等食物,能夠為身體補充營養(yǎng)物質,有利于女生身體健康。
日常生活中應當避免吃寒冷的食物,如冰西瓜、生魚片、冰可樂等,以免對身體造成刺激,不利于身體健康。
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