懷孕三個半月需注意定期產(chǎn)檢、營養(yǎng)補充、適度運動、情緒管理和避免有害物質。孕中期是胎兒發(fā)育關鍵期，孕婦應重點關注體重控制、妊娠糖尿病篩查及鈣鐵元素攝入。
1、定期產(chǎn)檢
孕15周左右需完成唐氏篩查和NT檢查，后續(xù)每4周進行一次常規(guī)產(chǎn)檢，包括血壓監(jiān)測、宮高腹圍測量及胎心監(jiān)護。若出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)腹痛或胎動異常，應立即就醫(yī)。建議提前預約三維/四維彩超排查胎兒結構異常。
2、營養(yǎng)補充
每日需增加300大卡熱量，重點補充優(yōu)質蛋白如魚肉禽蛋，每日鈣攝入不低于1000毫克?？勺襻t(yī)囑服用葉酸片、碳酸鈣D3片或琥珀酸亞鐵片預防貧血。避免生食、酒精及高汞魚類，控制咖啡因攝入量不超過200毫克/日。
3、適度運動
推薦每天進行30分鐘低強度有氧運動，如孕婦瑜伽、游泳或散步，運動時心率不超過140次/分。避免仰臥位運動及跳躍、旋轉等高風險動作，運動前后需充分補水。出現(xiàn)宮縮、頭暈或呼吸困難時應立即停止。
4、情緒管理
孕激素變化可能導致情緒波動，可通過正念冥想、藝術療愈或參加孕婦課堂緩解焦慮。配偶應主動分擔家務，避免家庭沖突。持續(xù)情緒低落超過2周需警惕產(chǎn)前抑郁，建議咨詢心理科醫(yī)生。
5、規(guī)避風險
遠離X射線、農(nóng)藥等致畸物，慎用含維A酸護膚品。室內保持通風減少甲醛暴露，避免接觸貓砂以防弓形蟲感染。工作環(huán)境存在噪音、高溫或重金屬污染時，可申請調崗。
孕中期需保證每天8小時睡眠，采用左側臥位改善胎盤供血。穿著寬松棉質衣物預防皮膚瘙癢，使用孕婦枕緩解腰背壓力。每日飲水1.5-2升預防尿路感染，如出現(xiàn)下肢水腫可抬高雙腿15分鐘/次。建議記錄胎動規(guī)律，學習拉瑪澤呼吸法為分娩做準備，出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或見紅等臨產(chǎn)征兆需及時住院。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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