足底筋膜炎一般可以按摩，但需在炎癥急性期后操作。按摩有助于緩解足底筋膜緊張，改善局部血液循環(huán)，但若存在紅腫熱痛等急性炎癥表現(xiàn)時禁止按摩。
足底筋膜炎患者處于穩(wěn)定期時，按摩能通過放松足底筋膜和跟腱周圍肌肉減輕牽拉痛?？刹捎媚粗钢父箯哪_跟向足趾方向推壓筋膜，或使用網(wǎng)球在足底滾動按摩，每次持續(xù)5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。按摩配合熱敷效果更佳，水溫建議控制在40-45攝氏度，時間不超過15分鐘。
當(dāng)足底出現(xiàn)明顯腫脹、皮膚發(fā)紅或按壓劇痛時，按摩可能加重炎癥反應(yīng)。此時需采用冰敷處理，用毛巾包裹冰袋敷于疼痛部位，每次10-15分鐘，間隔1小時重復(fù)。急性期還應(yīng)避免長時間站立行走，選擇具有足弓支撐的硬底鞋。
足底筋膜炎患者日常應(yīng)避免穿平底鞋或人字拖，選擇足弓支撐良好的運動鞋；控制體重減輕足部負(fù)荷；運動前后進(jìn)行足底筋膜拉伸，如臺階懸踵練習(xí)；夜間睡眠時可穿戴足弓護(hù)具保持筋膜伸展。若保守治療3個月無效，或出現(xiàn)持續(xù)性刺痛、晨僵超過1小時等癥狀，建議及時至骨科或康復(fù)科就診，必要時考慮體外沖擊波治療或局部封閉治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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