γ-氨基丁酸可以在一定程度上助眠,若長(zhǎng)期受睡眠問(wèn)題困擾,建議及時(shí)就醫(yī),明確病因并遵醫(yī)囑治療。
γ-氨基丁酸是中樞神經(jīng)系統(tǒng)中重要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì),能夠作用于大腦神經(jīng)細(xì)胞,抑制神經(jīng)興奮,降低神經(jīng)元活性,從而使人放松,緩解緊張焦慮情緒,有助于減輕入睡困難的情況。當(dāng)大腦中γ-氨基丁酸含量不足時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加,容易出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等睡眠障礙,遵醫(yī)囑補(bǔ)充γ-氨基丁酸,可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動(dòng),促進(jìn)大腦進(jìn)入放松狀態(tài),縮短入睡時(shí)間,提升睡眠質(zhì)量。需注意選擇正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)含有γ-氨基丁酸的藥物,并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥,不可盲目過(guò)量服用。
日常生活中,應(yīng)保持規(guī)律的作息,避免熬夜,可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力,改善睡眠質(zhì)量。
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