肌肉酸疼可能由運動過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、病毒感染、風(fēng)濕性疾病等原因引起，可通過休息冷敷、藥物緩解、物理治療、抗感染治療、免疫調(diào)節(jié)等方式改善。
1、運動過度
劇烈運動后肌纖維微損傷會引發(fā)延遲性酸痛，通常表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限。建議24小時內(nèi)冷敷患處，48小時后熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合低強度拉伸緩解癥狀。避免立即重復(fù)高強度運動，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。
2、乳酸堆積
無氧運動時糖酵解產(chǎn)生的乳酸蓄積會刺激神經(jīng)末梢，常見于運動后12-24小時出現(xiàn)彌漫性酸脹感?？赏ㄟ^慢走、泡溫水澡加速代謝，適量補充電解質(zhì)飲料。若持續(xù)超過72小時需排查橫紋肌溶解，必要時靜脈輸注碳酸氫鈉注射液。
3、肌肉拉傷
運動姿勢不當(dāng)可能導(dǎo)致肌纖維部分撕裂，伴隨皮下淤血和突發(fā)銳痛。急性期應(yīng)制動并使用彈性繃帶加壓包扎，疼痛明顯者可口服洛索洛芬鈉片?；謴?fù)期在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行等長收縮訓(xùn)練，預(yù)防肌肉粘連。
4、病毒感染
流感病毒等病原體侵襲會引起全身肌肉酸痛伴發(fā)熱，通常持續(xù)3-5天。需檢測血常規(guī)區(qū)分細(xì)菌或病毒感染，確診流感可早期使用磷酸奧司他韋膠囊。保持每日2000毫升飲水量，發(fā)熱時配合布洛芬混懸液退熱。
5、風(fēng)濕性疾病
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫病會導(dǎo)致晨僵和對稱性關(guān)節(jié)肌肉疼痛，需檢測抗CCP抗體確診。基礎(chǔ)治療包括甲氨蝶呤片聯(lián)合塞來昔布膠囊，生物制劑如注射用依那西普適用于中重度患者。日常注意關(guān)節(jié)保暖，避免潮濕環(huán)境。
建議保持規(guī)律作息和適度運動強度，運動前后做好熱身及拉伸。補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D促進(jìn)肌肉修復(fù)，每日飲水不少于1500毫升。如出現(xiàn)持續(xù)1周不緩解的酸痛、夜間痛醒或伴隨皮疹等情況，應(yīng)及時到風(fēng)濕免疫科就診排查系統(tǒng)性疾病。急性損傷后48小時內(nèi)遵循RICE原則處理，慢性疼痛可嘗試低頻脈沖電刺激等物理療法。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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