來月經(jīng)時(shí)腰酸可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮收縮、體寒體質(zhì)、腰椎疾病等因素有關(guān)。月經(jīng)期腰酸通常屬于生理現(xiàn)象，若伴隨嚴(yán)重疼痛或異常出血需就醫(yī)排查病理因素。
1、盆腔充血
月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部血流增加，可能壓迫腰部神經(jīng)引發(fā)酸脹感。建議用熱水袋熱敷腰部，避免久坐久站，適度活動促進(jìn)血液循環(huán)。
2、前列腺素影響
子宮內(nèi)膜脫落時(shí)釋放前列腺素，會增強(qiáng)子宮平滑肌收縮力度，這種收縮可能牽涉腰部產(chǎn)生酸痛?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等前列腺素抑制劑緩解癥狀。
3、子宮位置異常
子宮后傾或后屈可能直接壓迫骶神經(jīng)叢，經(jīng)期充血加重壓迫癥狀。表現(xiàn)為持續(xù)性腰骶部酸脹，可通過膝胸臥位鍛煉改善子宮位置。
4、體寒體質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為寒凝血瘀體質(zhì)者經(jīng)期腰酸更明顯，表現(xiàn)為腰部發(fā)涼、喜溫喜按。日?？娠嬘媒獥棽瑁?jīng)期避免生冷飲食，必要時(shí)使用艾附暖宮丸調(diào)理。
5、腰椎病變
原有腰椎間盤突出或腰肌勞損者，經(jīng)期激素變化使韌帶松弛可能加重癥狀。需排查是否伴隨下肢麻木，確診后可配合腰痛寧膠囊治療。
月經(jīng)期腰酸者應(yīng)注意腰部保暖，睡眠時(shí)可在膝下墊枕頭減輕腰椎壓力；每日進(jìn)行10分鐘貓式伸展運(yùn)動放松腰背肌肉；飲食增加南瓜、牛肉等富含維生素B1的食物；避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)腰部動作；若腰酸持續(xù)至經(jīng)后或伴隨發(fā)熱、異常分泌物應(yīng)及時(shí)婦科檢查。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于改善盆腔血液循環(huán)，經(jīng)前一周開始減少鹽分?jǐn)z入可預(yù)防水鈉潴留加重不適。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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