腳外側(cè)疼可能與足部勞損、足底筋膜炎、腓骨肌腱炎、踝關(guān)節(jié)扭傷、第五跖骨基底部骨折等因素有關(guān)。腳外側(cè)疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1、足部勞損
長時間行走或站立可能導(dǎo)致足部肌肉韌帶疲勞性損傷，表現(xiàn)為腳外側(cè)持續(xù)性酸脹疼痛。建議減少活動量，穿寬松軟底鞋，局部熱敷促進血液循環(huán)。避免穿高跟鞋或硬底鞋加重足弓壓力。
2、足底筋膜炎
足底筋膜在跟骨外側(cè)附著點發(fā)生炎癥時，疼痛可放射至腳外側(cè)。晨起第一步疼痛明顯，活動后減輕。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合足底筋膜拉伸訓(xùn)練。
3、腓骨肌腱炎
腓骨長短肌腱在踝關(guān)節(jié)后外側(cè)走行，過度運動可能導(dǎo)致肌腱鞘炎癥。表現(xiàn)為腳踝外側(cè)腫脹壓痛，足外翻時疼痛加劇。急性期需制動休息，慢性期可進行超聲波治療或局部注射醋酸潑尼松龍注射液。
4、踝關(guān)節(jié)扭傷
足內(nèi)翻扭傷易損傷外側(cè)副韌帶，48小時內(nèi)應(yīng)冰敷止血，彈性繃帶加壓包扎。后期可外用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛，嚴(yán)重韌帶撕裂需手術(shù)修復(fù)?？祻?fù)期進行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練。
5、第五跖骨骨折
足部外側(cè)直接撞擊可能導(dǎo)致第五跖骨基底部骨折，出現(xiàn)局部淤青、劇烈壓痛。需拍攝X線確診，無移位骨折可用石膏固定4-6周，移位明顯者需手術(shù)植入鈦合金接骨板。
日常應(yīng)選擇有足弓支撐的運動鞋，避免單側(cè)負重行走。運動前充分熱身，運動后做足部放松按摩。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或夜間痛醒需及時就醫(yī)，排除痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等疾病。控制體重減輕足部負荷，游泳等非負重運動有助于康復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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