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月經(jīng)期痛經(jīng)如何緩解疼痛

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李杰副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲山東大學(xué)齊魯醫(yī)院婦科

月經(jīng)期痛經(jīng)可通過熱敷、按摩、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解疼痛。

一、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶貼敷于下腹部，通過熱力作用促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。熱敷溫度不宜過高，以皮膚感覺溫暖舒適為宜，每次持續(xù)15至20分鐘，可以重復(fù)進(jìn)行。此方法適用于輕度至中度的原發(fā)性痛經(jīng)，簡單易行且副作用小。

二、按摩

以手掌順時(shí)針方向輕柔按摩下腹部，或按壓三陰交、合谷等穴位，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，從而減輕疼痛。按摩時(shí)力度應(yīng)輕柔，避免用力過度。這種方法可以幫助放松緊張的肌肉，改善盆腔的血液供應(yīng)，對(duì)于因子宮收縮過強(qiáng)引起的疼痛有較好的緩解效果。

三、飲食調(diào)理

月經(jīng)期間可適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品，并多攝入富含鎂元素的食物如香蕉、堅(jiān)果，以及富含維生素B族的食物如全谷物。避免食用生冷、辛辣刺激及含咖啡因的食物和飲品。合理的飲食有助于溫暖子宮、舒緩情緒、穩(wěn)定神經(jīng)，從而輔助減輕痛經(jīng)癥狀。

四、適度運(yùn)動(dòng)

在疼痛可耐受的情況下，進(jìn)行散步、瑜伽等舒緩的輕度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，這是一種天然的鎮(zhèn)痛物質(zhì)，并能改善盆腔的血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞和不適為度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)于長期預(yù)防和減輕痛經(jīng)有積極作用。

五、藥物治療

若疼痛明顯影響生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。常用藥物包括布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥，它們通過抑制前列腺素合成來直接鎮(zhèn)痛。對(duì)于由子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥等疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體病因開具屈螺酮炔雌醇片、地諾孕素片等激素類藥物進(jìn)行治療。使用任何藥物前均應(yīng)咨詢醫(yī)生，明確痛經(jīng)類型與病因，不可自行長期服用。

月經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，避免受涼，保證充足的休息和睡眠，避免過度勞累和精神緊張。保持會(huì)陰部清潔，勤換衛(wèi)生巾。如果痛經(jīng)進(jìn)行性加重、疼痛劇烈難以忍受，或伴有月經(jīng)量異常增多、非經(jīng)期出血等其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行婦科檢查、超聲等明確是否為繼發(fā)性痛經(jīng)，并接受針對(duì)性治療。建立規(guī)律的作息和均衡的飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)長期管理痛經(jīng)有益。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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