滋陰生津的穴位主要有太溪穴、照海穴、三陰交穴、復(fù)溜穴、涌泉穴等。這些穴位通過刺激可調(diào)節(jié)體內(nèi)津液代謝，改善陰虛引起的口干、咽燥等癥狀。
1、太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與跟腱之間的凹陷處，屬足少陰腎經(jīng)。按壓該穴位可滋補腎陰，緩解腰膝酸軟、耳鳴等腎陰虛癥狀。日常可用拇指指腹輕柔按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。
2、照海穴
照海穴在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處，為八脈交會穴之一。刺激此穴能滋陰降火，對咽喉干燥、失眠多夢有改善作用?？捎冒瑮l溫和灸10-15分鐘，注意避免燙傷皮膚。
3、三陰交穴
三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。按摩此穴可健脾生津、調(diào)和氣血，適合女性更年期潮熱盜汗。建議每日早晚用指關(guān)節(jié)按揉2-3分鐘。
4、復(fù)溜穴
復(fù)溜穴在小腿內(nèi)側(cè)，太溪穴直上2寸，跟腱前緣處。該穴具有滋陰潤燥功效，對糖尿病引起的口干舌燥有一定輔助作用。可采用點按法，力度以酸脹感為宜，每次持續(xù)1分鐘。
5、涌泉穴
涌泉穴在足底前部凹陷處，約當足底第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。作為腎經(jīng)井穴，睡前按摩能引火歸元，改善五心煩熱。可用手掌搓熱后反復(fù)推擦穴位至局部發(fā)熱。
日常可結(jié)合穴位按摩與飲食調(diào)理，適量食用銀耳、百合、山藥等滋陰食材，避免辛辣燥熱食物。按摩前后飲用溫水有助于津液輸布，操作時注意力度適中，皮膚破損或妊娠期應(yīng)避免刺激特定穴位。若陰虛癥狀持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)進行中醫(yī)辨證治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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