一般沒有不含糖的主食，含糖量相對較低的主食通常有小米粥、玉米糊、白菜粥、燕麥片、瘦肉粥等，建議適量食用，避免因為過量食用而影響身體健康。
1、小米粥：小米粥通常易于消化，含有較低含量的糖分，可以補充身體所需要的營養(yǎng)元素。
2、玉米粥：玉米粥通常含糖量較低，還含有一定量的維生素B族，可以增強身體抵抗力，有利于身體健康。
3、白菜粥：白菜粥不僅含糖量較低，而且含有多種維生素，可以在一定程度上改善膚質(zhì)，增加能量代謝。
4、燕麥片：燕麥片通常屬于一種較為常見的粗纖維食物，不僅含糖量低，而且富含多種營養(yǎng)，有利于減肥。
5、瘦肉粥：瘦肉粥不僅含糖量較低，而且一般含有蛋白質(zhì)，可以促進免疫球蛋白合成，從而增強身體素質(zhì)。
在日常生活中，除了控制糖分?jǐn)z入外，還需要養(yǎng)成適當(dāng)運動的習(xí)慣，如放風(fēng)箏、打太極拳、爬樓梯等，有利于消耗身體多余的能量，增強身體抵抗力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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