早上起來感覺腰疼可能與睡姿不當(dāng)、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免延誤治療。
1、睡姿不當(dāng)
長時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。建議選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力，仰臥時(shí)在膝下墊軟枕保持腰椎自然曲度。避免俯臥睡姿加重腰部負(fù)擔(dān)。
2、腰部受涼
夜間氣溫較低時(shí)未做好腰部保暖，可能引起局部血液循環(huán)障礙導(dǎo)致晨起僵硬疼痛。可用熱毛巾敷貼或使用暖寶寶熱敷，日常注意避免空調(diào)直吹腰部，睡眠時(shí)穿棉質(zhì)護(hù)腰衣物。
3、腰肌勞損
長期久坐、搬運(yùn)重物等行為易造成腰背部肌肉慢性損傷，晨起時(shí)癥狀明顯。急性期需臥床休息1-3天，緩解期可進(jìn)行小燕飛、橋式運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑。
4、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根可能引發(fā)晨起腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)癥狀加重。需通過CT或核磁共振確診，輕癥可采用牽引治療配合甲鈷胺片、塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經(jīng)，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石移動(dòng)可能刺激輸尿管引發(fā)腰部鈍痛，常伴有血尿、尿頻癥狀。建議完善泌尿系超聲檢查，直徑小于6毫米的結(jié)石可多飲水配合排石顆粒，較大結(jié)石需體外沖擊波碎石。
日常應(yīng)避免久坐超過1小時(shí)，每間隔30分鐘起身活動(dòng)腰部；提重物時(shí)保持腰部直立用腿部發(fā)力；睡眠環(huán)境保持26℃左右適宜溫度；飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300毫升牛奶或等效乳制品；急性疼痛發(fā)作時(shí)可嘗試跪姿趴伏的嬰兒式瑜伽動(dòng)作緩解肌肉痙攣。若疼痛持續(xù)3天以上不緩解或出現(xiàn)下肢麻木、排尿異常等癥狀需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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