被凍著后全身疼可能與肌肉痙攣、局部血液循環(huán)障礙、炎癥反應(yīng)、神經(jīng)敏感度增加、乳酸堆積等因素有關(guān)。
1、肌肉痙攣
寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致肌肉不自主收縮，引發(fā)痙攣性疼痛。低溫環(huán)境下肌肉彈性下降，反復(fù)收縮可能造成微小損傷，表現(xiàn)為全身酸痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷或溫水浴緩解癥狀。
2、局部血液循環(huán)障礙
寒冷引起外周血管收縮，肌肉組織供血不足導(dǎo)致缺氧。缺血狀態(tài)下細(xì)胞代謝產(chǎn)物堆積，刺激痛覺(jué)神經(jīng)末梢。建議通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
3、炎癥反應(yīng)
低溫可能誘發(fā)局部無(wú)菌性炎癥，炎癥介質(zhì)如前列腺素釋放增多，增強(qiáng)痛覺(jué)敏感性。表現(xiàn)為受涼后關(guān)節(jié)或肌肉的持續(xù)性鈍痛?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等抗炎藥物。
4、神經(jīng)敏感度增加
寒冷刺激使外周神經(jīng)對(duì)痛覺(jué)信號(hào)的傳導(dǎo)閾值降低，輕微刺激即可引發(fā)明顯疼痛感。常見(jiàn)于既往有周圍神經(jīng)病變的人群，表現(xiàn)為全身刺痛感。需注意保暖并避免重復(fù)受涼。
5、乳酸堆積
寒冷時(shí)肌肉通過(guò)顫抖產(chǎn)熱，無(wú)氧代謝增強(qiáng)導(dǎo)致乳酸生成增多。大量乳酸蓄積可刺激肌肉內(nèi)化學(xué)感受器，產(chǎn)生酸脹痛感。建議進(jìn)行低強(qiáng)度拉伸運(yùn)動(dòng)幫助代謝清除。
預(yù)防受涼后全身疼痛需注意環(huán)境溫度調(diào)節(jié)，外出時(shí)穿戴保暖衣物特別是保護(hù)頸部與四肢末端。日?？蛇M(jìn)行游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)御寒能力，飲食中適量增加生姜、桂圓等溫性食物。若疼痛持續(xù)超過(guò)24小時(shí)或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除風(fēng)濕性疾病等病理因素。恢復(fù)期間避免突然接觸高溫環(huán)境，沐浴水溫建議保持在38-40攝氏度為宜。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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