月經肚子疼可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用紅糖姜茶、適度運動、按摩穴位等方式緩解。月經肚子疼通常由前列腺素分泌過多、子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎、受寒等因素引起。
1、熱敷腹部
將熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50℃，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌，減少前列腺素對神經末梢的刺激。注意避免燙傷皮膚，經期出血量大時慎用。
2、服用止痛藥
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成，服藥后30-60分鐘起效。胃腸道潰瘍患者禁用，避免與抗凝藥同服。
3、飲用紅糖姜茶
取生姜3-5片與紅糖20克沸水沖泡，每日飲用2-3次。姜辣素能擴張血管促進經血排出，紅糖補充能量緩解疲勞。糖尿病患者應減少紅糖用量，陰虛火旺體質者不宜長期飲用。
4、適度運動
選擇瑜伽貓式、慢走等低強度運動，每次15-20分鐘。運動可刺激內啡肽分泌，減輕疼痛感知，同時改善盆腔充血狀態(tài)。避免跳躍、卷腹等增加腹壓的動作，出血量突增時立即停止。
5、按摩穴位
用拇指按壓三陰交、關元穴各3-5分鐘，以酸脹感為度。三陰交位于內踝尖上3寸，關元穴在臍下3寸。穴位刺激能調節(jié)沖任二脈，緩解子宮痙攣。皮膚破損、妊娠期禁用此法。
日常需注意經期保暖，避免淋雨涉水；飲食選擇溫補類食物如羊肉、桂圓，忌食生冷辛辣；保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，可記錄疼痛周期與程度供醫(yī)生參考。若疼痛伴隨經量異常、發(fā)熱或持續(xù)3天以上無緩解，應及時就診排除器質性疾病。長期痛經者建議婦科檢查激素水平與盆腔超聲。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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