懷孕期間出現(xiàn)腰痛是正常的生理現(xiàn)象,主要與激素變化、體重增加、姿勢(shì)改變等因素有關(guān)。
懷孕后體內(nèi)孕激素水平升高會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛,使腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降,從而引發(fā)腰部酸痛。隨著胎兒生長發(fā)育,孕婦體重逐漸增加,腰椎承受的壓力也隨之增大。子宮擴(kuò)張還會(huì)改變身體重心,使孕婦不自覺地調(diào)整站立和行走姿勢(shì),進(jìn)一步加重腰部負(fù)擔(dān)。部分孕婦可能因缺鈣導(dǎo)致骨骼強(qiáng)度降低,加劇腰痛癥狀。少數(shù)情況下,腰痛可能由泌尿系統(tǒng)感染或先兆流產(chǎn)等病理因素引起。
孕婦可通過調(diào)整睡姿選擇左側(cè)臥位,使用孕婦枕支撐腰部,避免長時(shí)間站立或久坐,穿著低跟舒適的鞋子,適當(dāng)進(jìn)行孕期瑜伽或游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來緩解腰痛。日??蔁岱笱康珳囟炔灰诉^高,補(bǔ)鈣應(yīng)遵醫(yī)囑,若腰痛伴隨陰道出血、發(fā)熱或排尿疼痛等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。注意保持規(guī)律作息,避免提重物或突然轉(zhuǎn)身等動(dòng)作,飲食中增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品等食物,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用托腹帶分擔(dān)腰部壓力。
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