鬢角白發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。鬢角白發(fā)可能與遺傳、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病因素、年齡增長(zhǎng)等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、銅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物有助于改善鬢角白發(fā)。黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟等食物含有促進(jìn)黑色素合成的成分，可適當(dāng)增加攝入。避免長(zhǎng)期偏食或過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
明確缺乏銅、鐵、鋅等微量元素或維生素B12時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片、葡萄糖酸鋅口服溶液等補(bǔ)充劑。長(zhǎng)期素食者需特別注意維生素B12的補(bǔ)充，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片。
3、改善生活習(xí)慣
保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜。學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力，減少焦慮情緒對(duì)毛囊黑色素細(xì)胞的影響。戒煙限酒，避免煙草中的有害物質(zhì)損傷毛囊。
4、藥物治療
對(duì)于甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)等疾病引起的白發(fā)，需治療原發(fā)病。斑禿伴白發(fā)者可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。部分患者可能需要服用何首烏片、七寶美髯丸等中成藥調(diào)理。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為鬢角白發(fā)多與肝腎不足有關(guān)，可采用黑豆、枸杞、熟地黃等藥材食療。針灸選取腎俞、肝俞等穴位，或進(jìn)行頭皮梅花針叩刺治療。需在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行辨證施治。
日常應(yīng)注意避免頻繁燙染頭發(fā)，減少化學(xué)制劑對(duì)頭皮的刺激。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品。外出時(shí)做好頭部防曬，佩戴帽子或使用遮陽(yáng)傘。保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩促進(jìn)血液循環(huán)。若白發(fā)突然大量增多或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查系統(tǒng)性疾病的可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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