哺乳期通常指產(chǎn)后6個月至2年,具體時長根據(jù)母乳喂養(yǎng)方式和母嬰健康狀況決定。
世界衛(wèi)生組織建議純母乳喂養(yǎng)至少持續(xù)6個月,之后可逐步添加輔食并繼續(xù)哺乳至2歲或更久。產(chǎn)后6個月內(nèi)乳汁分泌最旺盛,能滿足嬰兒全部營養(yǎng)需求。6個月后母乳仍提供重要免疫保護,但需搭配固體食物補充鐵、鋅等營養(yǎng)素。部分母親因工作或個人選擇縮短哺乳期,但持續(xù)哺乳有助于降低嬰兒感染風(fēng)險和母親乳腺癌概率。哺乳期長短需結(jié)合母嬰雙方身體適應(yīng)度調(diào)整,乳汁分泌不足或嬰兒生長遲緩時應(yīng)咨詢醫(yī)生。
哺乳期母親需保持每日500大卡額外熱量攝入,多食用魚類、瘦肉、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白,適量補充鈣和維生素D。避免飲酒、咖啡因及含汞量高的海鮮,服藥前需確認(rèn)藥物哺乳安全性。哺乳期間建議穿著支撐性好的內(nèi)衣,定期檢查乳房狀態(tài),出現(xiàn)硬塊或疼痛需及時處理。保持心情愉悅和充足睡眠有助于維持泌乳量,可嘗試哺乳后冷敷緩解脹痛。若需斷奶應(yīng)循序漸進,減少單次哺乳時長并用配方奶替代,突然停止可能導(dǎo)致乳腺炎。
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