益生菌吃多了可能會(huì)拉肚子。過(guò)量攝入益生菌可能擾亂腸道菌群平衡,導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
益生菌通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群發(fā)揮健康作用,但腸道內(nèi)菌群需要維持動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)攝入量超過(guò)腸道容納能力時(shí),過(guò)量活菌可能刺激腸黏膜,加速腸道蠕動(dòng),引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。部分人群對(duì)益生菌中的輔料成分敏感,也可能出現(xiàn)不耐受反應(yīng)。臨床常見(jiàn)于短期內(nèi)大量服用高劑量益生菌制劑,或長(zhǎng)期超推薦劑量補(bǔ)充的情況。
健康人群日常補(bǔ)充益生菌時(shí),按說(shuō)明書推薦劑量服用通常不會(huì)引起腹瀉。腸道菌群失衡患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量,避免自行加量。特殊人群如嬰幼兒、免疫缺陷者更需謹(jǐn)慎,其腸道屏障功能較弱,過(guò)量益生菌可能通過(guò)腸黏膜進(jìn)入血液引發(fā)感染。
建議選擇標(biāo)注明確菌株編號(hào)的益生菌產(chǎn)品,不同菌株適宜劑量差異較大。補(bǔ)充期間觀察排便變化,若出現(xiàn)水樣便或腹痛加重應(yīng)暫停使用。日??赏ㄟ^(guò)酸奶、泡菜等發(fā)酵食品獲取益生菌,天然食品中的菌量相對(duì)安全。合并使用抗生素時(shí),需間隔2小時(shí)以上服用益生菌,避免影響菌群定植效果。儲(chǔ)存時(shí)注意避光防潮,活菌制劑開(kāi)封后需按說(shuō)明冷藏保存。
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