腳扭傷后腫脹可通過制動(dòng)休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、舊傷未愈、韌帶損傷等原因引起。
1、制動(dòng)休息
受傷后立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖或支具輔助行走，減少踝關(guān)節(jié)活動(dòng)。急性期需臥床休息1-3天，待腫脹消退后再逐步恢復(fù)活動(dòng)。
2、冷敷處理
用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。傷后48小時(shí)內(nèi)持續(xù)冷敷可收縮血管，減輕皮下出血和炎性滲出。注意避免凍傷皮膚。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞，壓力均勻適中。包扎可限制關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減少組織液滲出，但需每2-3小時(shí)松開一次防止血液循環(huán)障礙。持續(xù)包扎3-5天。
4、抬高患肢
平躺時(shí)將腳墊高至超過心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流。每天抬高患肢累計(jì)4-6小時(shí)，配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳。此方法適用于傷后72小時(shí)內(nèi)。
5、藥物治療
若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹可口服邁之靈片改善微循環(huán)。用藥不超過5天。
恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，穿高幫鞋保護(hù)踝關(guān)節(jié)，每日用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。飲食多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、牛奶幫助組織修復(fù)，適量攝入維生素C含量高的柑橘類水果。若72小時(shí)后腫脹未消退或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。傷后2周內(nèi)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背伸跖屈訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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