潤(rùn)腸通便的食物有高膳食纖維水果、種子類(lèi)食物、全谷雜糧、菌藻類(lèi)、發(fā)酵食品等。
1.高膳食纖維水果：火龍果、西梅、無(wú)花果等高膳食纖維水果可以促進(jìn)患者腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。
2.種子類(lèi)食物：奇亞籽、芝麻、亞麻籽等種子類(lèi)植物吸水后會(huì)膨脹，從而刺激腸壁，富含可溶性膳食纖維。
3.全谷雜糧：燕麥片、蕎麥、藜麥等谷物雜糧的膳食纖維能增加大便體積，軟化大便，有助于預(yù)防和緩解便秘。?
4.菌藻類(lèi)：木耳、銀耳、海帶等菌藻類(lèi)食物的膠質(zhì)能吸附腸道毒素，幫助緩解便秘。
5.發(fā)酵食品：無(wú)糖酸奶、泡菜、酒釀等發(fā)酵食品能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)蠕動(dòng)，但是注意不宜攝入過(guò)多的亞硝酸鹽含量高的發(fā)酵食品。
便秘患者增加膳食纖維攝入需循序漸進(jìn)，同時(shí)每日飲水不少于1500毫升，避免誘發(fā)腸梗阻。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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