游泳時(shí)可通過(guò)佩戴防水耳塞、保持正確泳姿、及時(shí)清理耳道、控制潛水深度、使用泳帽覆蓋耳朵等方式避免耳朵進(jìn)水。
1、佩戴防水耳塞
選擇硅膠或海綿材質(zhì)的防水耳塞能有效阻隔水流進(jìn)入外耳道，使用時(shí)需確保耳塞完全貼合耳廓。兒童可選擇帶繩設(shè)計(jì)的耳塞防止脫落。耳塞使用后應(yīng)清潔晾干，避免細(xì)菌滋生。
2、保持正確泳姿
自由泳或仰泳時(shí)頭部保持水平，減少耳朵接觸水面的概率。避免側(cè)身翻滾或快速轉(zhuǎn)身動(dòng)作，這些動(dòng)作易導(dǎo)致水流沖擊耳道。初學(xué)者可在教練指導(dǎo)下練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。
3、及時(shí)清理耳道
游泳后立即用干凈毛巾擦拭耳廓，單腳跳躍排出殘余水分。切勿用棉簽深入耳道，以免將水推入更深部位或損傷鼓膜。耳道潮濕時(shí)可使用吹風(fēng)機(jī)低溫檔距耳朵20厘米吹干。
4、控制潛水深度
水深超過(guò)1米時(shí)水壓可能迫使水流突破耳塞屏障，建議初學(xué)者在淺水區(qū)活動(dòng)。潛水前可通過(guò)捏鼻鼓氣平衡耳壓，減少水壓對(duì)耳道的沖擊。反復(fù)潛水會(huì)增加進(jìn)水風(fēng)險(xiǎn)，需控制頻次。
5、使用泳帽覆蓋耳朵
硅膠泳帽邊緣應(yīng)完全包裹耳廓，與耳塞配合使用效果更佳。長(zhǎng)頭發(fā)者需先將頭發(fā)盤(pán)起再戴泳帽，防止滑動(dòng)。選擇尺寸合適的泳帽，過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，過(guò)松則易脫落。
日常可進(jìn)行耳部肌肉鍛煉增強(qiáng)閉合能力，如反復(fù)做張口、咀嚼動(dòng)作。游泳前后檢查耳道健康狀況，若出現(xiàn)瘙癢、疼痛等不適需暫停游泳并及時(shí)就醫(yī)。養(yǎng)成游泳后使用生理鹽水沖洗外耳道的習(xí)慣，但中耳炎患者慎用。冬季游泳需注意耳部保暖，避免冷刺激引發(fā)眩暈。兒童游泳時(shí)家長(zhǎng)需全程監(jiān)督防護(hù)措施是否到位。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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