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長(zhǎng)時(shí)間看電腦頭暈惡心怎么辦

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長(zhǎng)時(shí)間看電腦頭暈惡心可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、改善環(huán)境光線、適當(dāng)休息、眼部按摩、藥物治療等方式緩解?？赡芘c視疲勞、干眼癥、頸椎病、偏頭痛、青光眼等原因有關(guān)。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

保持屏幕與眼睛距離50-70厘米，屏幕中心略低于視線水平。避免長(zhǎng)時(shí)間緊盯屏幕，每20分鐘將視線移至6米外物體20秒。減少屏幕亮度過(guò)高或?qū)Ρ榷葟?qiáng)烈的設(shè)置，開啟護(hù)眼模式降低藍(lán)光刺激。

2、改善環(huán)境光線

工作環(huán)境光線應(yīng)與屏幕亮度接近，避免頭頂直射光源或窗戶反光。使用可調(diào)節(jié)色溫的臺(tái)燈補(bǔ)充側(cè)面照明，保持環(huán)境光照度300-500勒克斯。顯示器避免正對(duì)或背對(duì)窗戶，必要時(shí)加裝防眩光濾膜。

3、適當(dāng)休息

每連續(xù)用眼1小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘，閉眼或遠(yuǎn)眺放松睫狀肌?？蛇M(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練：緩慢上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各10次。工作間隙做肩頸拉伸運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張對(duì)椎動(dòng)脈的壓迫。

4、眼部按摩

用食指指腹輕壓眼眶周圍穴位，如攢竹穴、睛明穴、太陽(yáng)穴等，每個(gè)穴位按壓5秒后松開。熱敷可促進(jìn)瞼板腺分泌，將40℃左右熱毛巾敷于閉合的眼瞼10分鐘，每日2次。勿直接按壓眼球或過(guò)度用力。

5、藥物治療

視疲勞可遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液緩解調(diào)節(jié)痙攣，干眼癥可用玻璃酸鈉滴眼液補(bǔ)充淚液。頸椎病引起的頭暈可使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，偏頭痛發(fā)作時(shí)可服用布洛芬緩釋膠囊鎮(zhèn)痛。青光眼需用鹽酸卡替洛爾滴眼液控制眼壓。

日常應(yīng)保證充足睡眠，每日飲水量不少于1500毫升，攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。工作臺(tái)高度需使前臂與桌面平行，選擇符合人體工學(xué)的座椅。若癥狀持續(xù)超過(guò)3天或伴隨視力驟降、劇烈頭痛需立即就醫(yī)，避免駕車或高空作業(yè)等需集中注意力的活動(dòng)。建議每年進(jìn)行1次眼科基礎(chǔ)檢查，40歲以上人群增加眼壓測(cè)量項(xiàng)目。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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