孕期手麻可通過調(diào)整睡姿、局部熱敷、適度活動、補(bǔ)充維生素B族、就醫(yī)排查腕管綜合征等方式緩解。孕期手麻通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)不暢、營養(yǎng)缺乏等因素引起。
1、調(diào)整睡姿
避免長時(shí)間側(cè)臥壓迫手臂神經(jīng)，建議選擇孕婦枕支撐腰背部，保持仰臥時(shí)雙手自然放置于身體兩側(cè)。睡眠中可定時(shí)更換體位，減少單側(cè)手臂持續(xù)受壓。若夜間手麻加重，可嘗試將手臂墊高10-15厘米改善血液循環(huán)。
2、局部熱敷
用40℃左右溫?zé)崦矸笥诼槟静课?0-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能擴(kuò)張血管促進(jìn)局部血流，緩解神經(jīng)壓迫癥狀。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，合并皮膚破損或炎癥時(shí)禁用。
3、適度活動
每小時(shí)進(jìn)行5分鐘手腕屈伸運(yùn)動，如握拳-張開交替、手腕畫圈等輕柔動作。工作間隙可做手臂上舉伸展運(yùn)動，幫助減輕腕部神經(jīng)壓力。避免提重物或重復(fù)性手部勞作，必要時(shí)使用護(hù)腕支撐。
4、補(bǔ)充維生素B族
缺乏維生素B1、B6、B12可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變?？蛇m量食用全谷物、瘦肉、雞蛋等富含B族維生素的食物，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片。需注意維生素B6每日攝入量不超過100毫克。
5、就醫(yī)排查腕管綜合征
若手麻持續(xù)加重伴刺痛感或肌力下降，可能與妊娠期腕管綜合征有關(guān)。醫(yī)生可能通過神經(jīng)傳導(dǎo)檢查確診，輕癥可采用腕部支具固定，嚴(yán)重者需在產(chǎn)科醫(yī)生監(jiān)護(hù)下接受局部注射治療。禁止自行服用止痛藥物。
孕期手麻日常需注意控制鈉鹽攝入以減少水腫，避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)。穿著寬松衣物防止肢體束縛，冬季注意手部保暖。若伴隨血壓升高、視物模糊等癥狀需立即就診。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋手麻變化情況，多數(shù)產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)癥狀可自行緩解。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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