月經(jīng)期間適量吃芒果通常不會(huì)對(duì)身體造成不良影響,但過(guò)量食用可能加重經(jīng)期不適。芒果含有豐富的維生素C和膳食纖維,有助于緩解經(jīng)期疲勞和便秘。
芒果含有較高糖分和生物活性成分,適量食用可補(bǔ)充能量并促進(jìn)鐵吸收,對(duì)經(jīng)期失血后的營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)有幫助。其含有的維生素B6可能輔助緩解經(jīng)前緊張情緒,但需注意部分人群對(duì)芒果中的致敏蛋白敏感。經(jīng)期胃腸功能較弱者大量進(jìn)食芒果可能引發(fā)腹脹或腹瀉,與芒果中膳食纖維和果酸刺激有關(guān)。中醫(yī)理論認(rèn)為芒果屬濕熱性質(zhì)水果,體質(zhì)偏熱或經(jīng)血量多者需控制攝入量。冷藏后的芒果可能刺激子宮收縮,建議室溫放置后食用。
經(jīng)期飲食建議選擇溫性易消化食物,每日水果攝入量控制在200-350克,可將芒果與蘋果、香蕉等搭配食用。避免空腹食用芒果,食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢或腹痛應(yīng)立即停止進(jìn)食。保持每日飲水1500-1700毫升,配合適量散步促進(jìn)血液循環(huán)。若既往有芒果過(guò)敏史或經(jīng)期癥狀加重,應(yīng)避免食用并咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。經(jīng)期結(jié)束后可逐漸恢復(fù)常規(guī)水果攝入量,注意觀察身體反應(yīng)。
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