頸椎病熱敷通常有用,能夠緩解局部肌肉緊張和疼痛癥狀。熱敷通過促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉來改善不適感。
熱敷對頸椎病的作用主要體現(xiàn)在緩解肌肉痙攣和減輕疼痛。使用40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷于頸部,每次持續(xù)15-20分鐘,每日可重復(fù)2-3次。熱敷能使血管擴(kuò)張,增加局部血流量,加速代謝廢物清除,同時(shí)降低神經(jīng)末梢的敏感性。對于慢性勞損型頸椎病,熱敷可明顯改善晨起僵硬感。若頸椎病伴隨急性炎癥或外傷,則需改用冷敷控制腫脹。熱敷期間應(yīng)避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷,糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎操作。
頸椎病患者除熱敷外,建議保持正確坐姿,避免長時(shí)間低頭,睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。可進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動(dòng)如米字操,動(dòng)作需緩慢輕柔。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查椎動(dòng)脈型或神經(jīng)根型頸椎病。日常注意頸部保暖,避免空調(diào)直吹,飲食中適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚類,有助于骨骼健康。
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