晚上失眠可以適量飲用溫牛奶、酸棗仁茶、桂圓紅棗茶、洋甘菊茶或蓮子百合湯等有助于安神的飲品,也可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、甜夢(mèng)口服液或百樂(lè)眠膠囊等藥物。
溫牛奶含有色氨酸和鈣質(zhì),能促進(jìn)大腦分泌血清素,幫助舒緩神經(jīng)。飲用時(shí)溫度控制在40-50攝氏度,避免空腹飲用。酸棗仁茶中的皂苷和黃酮成分具有鎮(zhèn)靜作用,可取10克炒制酸棗仁沸水沖泡15分鐘飲用。桂圓紅棗茶能補(bǔ)益心脾,適合氣血不足導(dǎo)致的失眠,建議桂圓肉與紅棗按1:2比例煮水。洋甘菊茶中的芹菜素可調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體,睡前1小時(shí)飲用200毫升為宜。蓮子百合湯需將蓮子去芯與百合慢燉1小時(shí),適合陰虛火旺型失眠。
安神補(bǔ)腦液含鹿茸、何首烏等成分,適用于腎精不足引起的入睡困難。棗仁安神膠囊以酸棗仁為主藥,對(duì)心肝血虛型失眠有效。烏靈膠囊源自烏靈參真菌發(fā)酵物,能改善睡眠質(zhì)量。甜夢(mèng)口服液含刺五加和黃精,適用于更年期失眠伴多夢(mèng)。百樂(lè)眠膠囊具有滋陰清熱功效,對(duì)焦慮性失眠效果較好。所有藥物均需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用,避免自行長(zhǎng)期服用。
改善失眠需建立規(guī)律作息,睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和藍(lán)光刺激,保持臥室溫度18-22攝氏度,可配合足底按摩或聽(tīng)輕音樂(lè)。日常飲食多攝入富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜,限制咖啡因和酒精攝入。若失眠持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或伴隨日間功能障礙,建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專(zhuān)科就診,完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
92次瀏覽 2025-07-15
187次瀏覽 2025-07-15
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
118次瀏覽
211次瀏覽
202次瀏覽
203次瀏覽
236次瀏覽
天津治療哮喘的醫(yī)院哪好
1個(gè)問(wèn)答
天津哪家醫(yī)院前列腺炎治的好
1個(gè)問(wèn)答
天津哪所醫(yī)院治哮喘好
1個(gè)問(wèn)答
天津治療肺炎去哪家醫(yī)院好
1個(gè)問(wèn)答
北京治療高血壓的醫(yī)院哪好
1個(gè)問(wèn)答
北京治療白癜風(fēng)哪家醫(yī)院好
1個(gè)問(wèn)答
北京治療白血病醫(yī)院哪個(gè)好
1個(gè)問(wèn)答
天津?qū)I(yè)治前列腺炎醫(yī)院哪家好
1個(gè)問(wèn)答
北京治銀屑病哪所醫(yī)院好
1個(gè)問(wèn)答
北京哪家醫(yī)院治療盆腔炎好
1個(gè)問(wèn)答