孕晚期一般可以吃絲苗米,能夠?yàn)樵袐D補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。
絲苗米屬于秈米的一種,含有豐富的碳水化合物、B族維生素和少量礦物質(zhì)。孕晚期女性胃腸蠕動(dòng)減緩,絲苗米質(zhì)地松軟易消化,不會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。其中維生素B1有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能,煙酸能促進(jìn)皮膚健康,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)胎兒發(fā)育和孕婦健康都有益處。煮制時(shí)可適當(dāng)延長(zhǎng)浸泡時(shí)間,使米粒充分吸水變軟,更利于消化吸收。搭配瘦肉、綠葉蔬菜等食材,能提高膳食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
部分妊娠期糖尿病患者需控制精制碳水化合物的攝入量,此時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整絲苗米的食用量。對(duì)谷物過(guò)敏的孕婦可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等不良反應(yīng),應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。儲(chǔ)存不當(dāng)?shù)慕z苗米可能滋生黃曲霉菌,食用前需注意觀察是否有霉變現(xiàn)象。
孕晚期飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡,除主食外每日需攝入適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、禽肉、豆制品,搭配深色蔬菜和低糖水果。避免食用生冷、辛辣刺激食物,烹調(diào)方式以蒸煮燉為主。保持規(guī)律進(jìn)餐習(xí)慣,少量多餐減輕胃部不適。出現(xiàn)腹痛、陰道流血等異常癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查,監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)變化。
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