大姨媽期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動、盆浴、性生活、飲酒及食用生冷辛辣食物。月經(jīng)期女性身體較為敏感，不當(dāng)行為可能加重不適或引發(fā)健康風(fēng)險。
1、劇烈運(yùn)動
月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，劇烈運(yùn)動會增加盆腔充血，可能加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)量異常。建議選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動，避免跑步、跳繩、HIIT等高沖擊運(yùn)動。若出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇需立即停止運(yùn)動。
2、盆浴游泳
經(jīng)期宮頸口輕微擴(kuò)張，盆浴或游泳可能使細(xì)菌逆行感染生殖系統(tǒng)。需改用淋浴清潔，避免使用公共浴池、溫泉等場所。衛(wèi)生棉條在水中使用仍有感染風(fēng)險，不建議經(jīng)期游泳。
3、無防護(hù)性生活
經(jīng)期性生活可能將病原體帶入子宮腔，增加盆腔炎概率。同時經(jīng)血可能逆流至輸卵管，提升子宮內(nèi)膜異位癥風(fēng)險。如需同房應(yīng)使用避孕套，事后及時清潔。
4、飲酒
酒精會抑制凝血功能，可能延長出血時間。同時會加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，影響雌激素分解，導(dǎo)致經(jīng)期不適加劇。紅酒、啤酒等含酒精飲品均應(yīng)避免。
5、生冷辛辣飲食
冰淇淋、冷飲等低溫食物可能刺激子宮收縮加劇痛經(jīng)。辣椒、花椒等辛辣食材會促進(jìn)盆腔充血，可能增加經(jīng)血量。建議選擇溫?zé)岬闹囝?、燉湯等易消化食物?/p>
月經(jīng)期間需保持外陰清潔干燥，每2-4小時更換衛(wèi)生巾，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲?？蛇m量飲用紅糖姜茶緩解腹痛，用暖水袋熱敷下腹部。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期超過10天或出血量大至每小時浸透一片衛(wèi)生巾，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。保持規(guī)律作息，避免熬夜及情緒波動有助于平穩(wěn)度過經(jīng)期。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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