血壓低壓90高壓130屬于正常高值血壓,尚未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn),但需警惕心血管風(fēng)險(xiǎn)。
正常成人血壓標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。當(dāng)收縮壓處于120-139毫米汞柱或舒張壓處于80-89毫米汞柱時(shí),稱(chēng)為正常高值血壓。低壓90高壓130處于這一區(qū)間,提示血管彈性開(kāi)始下降,可能與長(zhǎng)期高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖或精神緊張等因素有關(guān)。這類(lèi)血壓雖無(wú)需立即藥物干預(yù),但可能伴隨頭暈、頸部緊繃感等輕微癥狀,需通過(guò)動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)評(píng)估趨勢(shì)。
若血壓持續(xù)處于正常高值狀態(tài)且合并糖尿病、高脂血癥等基礎(chǔ)疾病,或出現(xiàn)視力模糊、胸痛等靶器官損害表現(xiàn)時(shí),則需考慮高血壓前期狀態(tài)。這種情況需嚴(yán)格限制鈉鹽攝入,每日不超過(guò)5克,同時(shí)增加鉀含量高的蔬菜水果攝入,如香蕉、菠菜等。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳,有助于改善血管功能。
建議定期在清晨安靜狀態(tài)下測(cè)量血壓并記錄,避免測(cè)量前30分鐘內(nèi)飲用咖啡或吸煙。家庭自測(cè)血壓應(yīng)以連續(xù)7天平均值作為參考,若多次超過(guò)135/85毫米汞柱需就醫(yī)評(píng)估。日??刹扇〉刂泻o嬍衬J?,優(yōu)先選擇全谷物、深海魚(yú)類(lèi)和橄欖油,限制加工肉類(lèi)攝入。保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行心率變異性生物反饋訓(xùn)練。每年進(jìn)行一次頸動(dòng)脈超聲和尿微量白蛋白檢查,早期發(fā)現(xiàn)血管病變跡象。
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